5 tips voor het maken van een planning (die je wel kunt volhouden)

De reden dat je een planning nodig hebt....

Bij het veranderen van je levenstijl of bij het nastreven van je (fitness) doelen kan een planning handig zijn. Vooral in de huidige samenleving waar ‘druk’ het nieuwe normaal is, kan dit helpen om het overzicht te bewaren.

Een planning zorgt ervoor dat je weet waar je aan toe bent.

Misschien heb je wel als doel om drie keer in de week naar de sportschool te gaan, maar lukt je dit niet om dit in de praktijk te brengen omdat je een drukke agenda hebt. Door je sportmomenten van te voren in te plannen, heb je veel meer kans op slagen en kan je dus consistenter aan de slag met je doel.

Nu zien we ook vaak dat veel meiden van alles inplannen en aan het eind van de dag merken dat dit niet haalbaar is. Kan gebeuren natuurlijk.

Als je echt belangrijke taken hebt die je serieus wilt oppakken, kan het handig zijn om deze taken als eerste op de dag uit te voeren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan sporten.

Als jij drie keer in de week wilt sporten, is het handig om deze sportmomenten in de ochtend te doen. Zo kan er niks tussenkomen zoals een afspraak die uitliep of dat een vriendinnetje die vraagt of je gezellig mee uit eten gaat!

3 Redenen om te plannen

Plannen is voor iedereen goed. Er zijn namelijk verschillende voordelen te noemen van het maken van een planning. De belangrijkste som ik hier voor je op.

1. Een planning geeft overzicht en je weet waar je aan toe bent
2. De kans is groter dat je dankzij je planning wel je doelen behaalt
3. Je hoeft niet meer in debat met jezelf of je tijd hebt om uit eten te gaan, kijk naar je planning en maak op basis daarvan je keuze!

Tijd dus om een planning te maken die je gaat helpen bij je doelen!

5 tips voor je planning

1. Plan je avondmaaltijden

Ik weet niet hoe vaak ik het moet herhalen, maar het plannen van je avondmaaltijden is echt de BESTE tip die ik je kan geven als je een gezonde leefstijl wilt aanhouden en dit wilt combineren met een druk sociaal leven. Zelf pak ik altijd twee momenten in de week om stil te staan bij mijn avondmaaltijden. En doe ik op diezelfde dag de boodschappen voor de rest van de week.

Door het maken van een standaard lijstje kan je na enkele weken ook lijstjes met elkaar afwisselen en valt het denkwerk volledig weg.

Hier heb je een voorbeeld van wat ik op een dag eet

2. Plan je sportmomenten in

We hebben dit hierboven al een stukje behandeld, maar nog steeds vind ik het goed om dit kort uit te leggen.

Door stil te staan bij welke avond je gaat trainen, is de kans op succes een stuk groter.

Neem in het weekend even de tijd om stil te staan bij je sportmomenten en maak hier daadwerkelijk een agendapunt van. Zie het als een ‘doktersafspraak’ met jezelf.

Als je een afspraak bij de dokter hebt dan kom je altijd op tijd. Er komt niks tussen en je houdt er altijd rekening mee.

Maak dus een afspraak met jezelf die je NIET kunt afzeggen. Jij bent prioriteit.

3. Het inplannen van rustmomenten

Vind je het belangrijk om met gezonde voeding, je trainingen en sociale gelegenheden bezig te zijn?

Reminder: het is net zo belangrijk om je rustmomenten in te plannen.

Neem wekelijks écht even de tijd om tijd voor jezelf in te plannen.

Mijn favoriete rustmomenten

• Wandeling in de natuur
• Netflix serie bingen
• Een boek lezen
• Met mijn kat knuffelen
• Yoga/ mobiliteit lesje doen online

4. Globaal door je week heen lopen

Je kunt een vast moment in de week inplannen om globaal door de komende week lopen. Welke sociale gelegenheden zijn er, wanneer zijn je sportmomenten en wanneer is je vrije tijd?

Hierdoor zal de week een stuk soepeler lopen dan wanneer we hier geen inzicht in hebben.

Reken gewoon wat extra uren als je naar de gym gaat. Dan maakt het niet uit als het verkeer even tegenzit. Of voor het doen van boodschappen, ook dit kan uitlopen als
de rij in de supermarkt lang is.

Wees flexibel, zodat jij ook wat meer ruimte over hebt om te schuiven.

5. Wees realistisch

Je hebt een X hoeveelheid energie, en ondanks dat je misschien ALLES wilt doen, zul je aan het eind van de week niet alles gedaan hebben. Bij het maken van je planning, kijk dan realistisch en kritisch of je planning ook haalbaar gaat zijn op de dag zelf.

Merk je aan het einde van de week dat het niet goed gelukt is? Pas je planning dan gewoon weer wat aan!

En remember, een beetje planning is beter dan geen planning!

Heb jij nog andere tips voor het maken van een planning?

Laat het ons dan weten via Instagram of stuur ons een mailtje.