Hoe begin je in de sportschool? 6 tips om te beginnen en je angsten te overwinnen!

Ik krijg enorm veel vragen van dames die het spannend vinden om alleen naar de sportschool te gaan. Wat mij altijd helpt om meer dingen te doen die ik spannend vind? Ik bedenk het volgende:

Wil ik terugkijken op mijn leven en denken: “Shit, had ik me maar niet tegen laten houden.”? Of wil ik terugkijken en denken: “I freaking DID that, ondanks dat ik het spannend vond.”

Er is een reden waarom jij naar de sportschool wilt gaan. Er is een reden waarom jij aan jezelf wilt werken. Jij bent dat waard, voor jezelf.

En het zou zo ontzettend zonde zijn als je deze kans laten liggen omdat je ‘fijne comfortzone’ je tegenhoudt.

Je bent tot zoveel meer in staat als je deze angst weet te overwinnen. En deze kun jij overwinnen door te doén. Het enige wat je nu moet doen is actie ondernemen. Probeer het, eerst één keer… daarna voor de tweede keer… omdat jij het waard bent.

Probeer erachter te komen waar je sportschool angst vandaan komt

Vraag jezelf af waarom je bang bent om naar de sportschool te gaan. Ben je bang om het fout te doen? Of voel je je bekeken? Er zijn gelukkig verschillende oplossingen om over je angsten heen te komen. En als dat gelukt is, heb jij een plek om elke week lekker aan je gezondheid te werken. So let’s go die yo.

Bang om het ‘fout’ te doen

Fouten maken is menselijk en dat is helemaal niet erg. Iedereen maakt wel eens fouten. Het is belangrijk dat je uiteindelijk ook van je fouten leert. Hetzelfde geldt voor de sportschool. Maar, je kunt jezelf voorbereiden voordat je naar de sportschool gaat.

Door online de oefeningen alvast op te zoeken, weet je in de gym hoe je de oefening (ongeveer) moet uitvoeren. Twijfel je over je vorm? Vraag iemand in de sportschool om feedback of film jezelf zodat jij je houding terug kunt kijken en eventueel aan anderen kunt laten zien.

“Ik word veel aangekeken.”

In de gym is iedereen met zichzelf bezig. Dit klinkt heel egoïstisch maar niets is minder waar. Iedereen komt in de gym voor zichzelf om aan zijn/haar doelen te werken, net zoals jij. Tuurlijk, tussen de sets door kijken de mensen vaak om zich heen maar ze zullen niet staren of judgen over wat jij doet.

Die zijn bezig met hoeveel sets ze nog moeten, welke oefening ze daarna gaan doen en misschien de boodschappen die ze straks gaan doen. Dus, doe lekker je eigen ding en focus op jezelf, net zoals de rest dat doet.

Geen idee wat je moet doen

Begrijpelijk! Maar daarom zijn er talloze influencers die workouts of trainingsschema’s delen of verkopen. Voorbereiding is het halve werk. Zoals ik net ook aangaf, zoek workouts online en neem deze mee de gym in. Op deze manier weet je wat je gaat doen en hoef je er tijdens je workout niet over na te denken. Probeer verschillende workouts uit en kom erachter welke oefeningen je fijn vindt.

Via No-Nonsense kun je een persoonlijk trainingsschema aanschaffen dat focust op jouw eigen doelen.

6 Tips om te beginnen met fitness in een sportschool

Ik wil je een 6 tips meegeven om te beginnen met fitness in de sportschool.

Zoek een sportschool waar jij je prettig voelt

Er zijn zoveel verschillende sportscholen om uit te kiezen. Maar kies er één waar jij je prettig voelt. Vaak kun je een dagpas of een gratis proeftraining proberen bij een gym. Maak daar ook gebruik van!

Ga langs bij verschillende sportscholen in jouw omgeving en beslis op basis daarvan welke sportschool je kiest. Het belangrijkste is dat jij je prettig voelt in de gym.

Ga met een vriendin naar de sportschool

Vind je het eng om alleen te gaan? Zorg dat je samen met een vriendin naar de sportschool gaat. Je kent vast iemand die wel eens eerder is geweest en ervaring heeft met apparaten en gewichten. Vraag of je met haar mee kunt. Zij kan je alvast basics laten zien in de sportschool en meenemen in haar routine. Op deze manier kun je kennismaken met de gym en vragen stellen aan je vriendin als je even niet weet hoe het moet.

Ken je niet echt iemand die vertrouwd is met de sportschool? Ga dan op zoek naar een vriendin die ook graag aan haar gezondheid wil werken en ga samen op ontdekking. Zie het als een kans om samen de angst te overwinnen. Als jullie samen iets nieuws proberen is het al een stuk minder eng!

Begin simpel

Je hoeft niet gelijk te beginnen met de moeilijkste oefeningen.

Begin simpel met de apparaten die in de gym staan of pak een set dumbbells en ga in een hoekje jouw workout doen.

Again, bereid je voor en bedenk van tevoren alvast welke oefeningen je wilt gaan doen, zodat je voor jezelf een duidelijk plan hebt in de gym.

Doe een groepsles

In elke gym worden vaak groepslessen gegeven, van bodypump tot boxing tot yoga. Je kunt van alles kiezen waarbij je lekker in beweging bent en je hoeft er zelf niet over na te denken. Super easy en effectief! Op deze manier leg je de drempel laag om de sportschool in te stappen en heb je een stok achter deur om ook op te komen dagen, aangezien de les op een bepaalde tijd gegeven wordt.

Begin op een cardio apparaat

Stap voor je training op een cardio apparaat: ga wandelen, hardlopen of 10 minuten op de cross trainer. Op deze manier kun je rustig de gym bekijken en uitzoeken waar de apparaten staan, waar de gewichten zijn en waar je kunt stretchen. Maak in je hoofd alvast een workout of schrijf deze desnoods uit met de benodigdheden, zodat je weet waar je straks heen kunt.

Belangrijkste les

Belangrijk om te weten: JE MOET GROEIEN IN EEN GYM.

Iedereen is er ooit mee begonnen. Gun jezelf dus ook die tijd! Het kan best zijn dat je in het begin nog even je flow moet vinden en dat het daarna steeds fijner wordt. Het kan ook andersom zijn. Er is maar één manier om daarachter te komen: gewoon gaan.